Comment tu régules tes émotions au quotidien ?

Écrit par Ka SOELLE

Prends quelques minutes pour t’ancrer avant de répondre aux questions. Tu peux te mettre dans un endroit calme, faire quelques respirations profondes. Tu peux même te créer une petite ambiance genre petite infusion, bougie, encens et prendre ton cahier de journaling avec toi pour y déposer ce qui remonte à la surface une fois que tu auras répondu aux questions.

Laisses venir les réponses sans réfléchir, sans forcer. Il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse, que de la conscience et de la bienveillance.

1. Quand une émotion forte arrive, tu as plutôt tendance à :

A. La mettre de côté et continuer ce que tu étais en train de faire
B. La comprendre mentalement et à te poser tout un tas de question
C. L’écouter et à la ressentir dans le corps

2. Quand tu manges dans un moment émotionnel :

A. C’est souvent automatique
B. Tu essaies de “bien faire”
C. Tu choisis ce qui te fait vraiment du bien

3. Quand tu es fatiguée :

A. Tu forces
B. Tu ajustes un peu
C. Tu t’arrêtes quand c’est nécessaire

4. Ton rapport à la nourriture aujourd’hui ressemble plutôt à :

A. Un moyen de compenser
B. Un équilibre encore fragile
C. Un espace de conscience

5. Quand tu ressens un déséquilibre intérieur :

A. Tu attends que ça passe
B. Tu cherches des réponses à l’extérieur
C. Tu observes ce que ça vient te dire

6. Les rituels pour toi :

A. C’est flou ou intimidant
B. Tu en fais parfois, sans régularité
C. C’est un vrai soutien au quotidien

7. Ta relation à ton corps :

A. Tu l’écoutes peu
B. Tu apprends à l’écouter
C. Tu coopères avec lui

✨ Lecture

  • Majorité de A → ton système est souvent en mode survie

  • Majorité de B → tu es en pleine transition

  • Majorité de C → tu es déjà dans une conscience incarnée

👉 Peu importe ton résultat, sache que réguler ses émotions, ça s’apprend, ça se cultive et ça se transmet aussi alors n’hésites pas à partager ce petit quizz à la personne qui en a le plus besoin autour de toi.

PS: Petite confession… Après avoir mangé mon wrap tout mignon, tout vivant… J’ai mangé du chocolat blanc (le truc bien gras et bien sucré!) et franchement, zéro culpabilité parce que je ne l’ai pas fait par compulsion (ce qui était mon cas 90% du temps à l’époque), je l’ai fait pour me rappeler que mes efforts ne sont pas là pour me punir ou me priver mais pour m’accompagner à réguler avec amour <3.

N’hésites pas à me partager ton résultat ou juste ta réfléxion après avoir fait le quizz par mail ou via DM Insta et sache que tu n’es pas seul.e!!!

Ka SOELLE
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✨QUIZZ✨